Erholung: Gibt es spezielle Reisetipps für Schwangere?

Reisen unter anderen Umständen

Schwanger zu sein kann ganz schön anstrengend sein, schließlich spielen die Hormone in dieser Zeit ziemlich verrückt. Erholung ist jetzt angesagt! Wem das Ausruhen zuhause nicht genügt, flüchtet gerne in die Ferne. Am Meer oder in den Bergen zu entspannen ist auch gleich viel schöner. Doch auf was muss man beim Reisen in der Schwangerschaft eigentlich besonders achten? Thea gibt dir fünf Reisetipps für Schwangere, die du vor der Planung deines nächsten Urlaubs berücksichtigen solltest.

Fünf Reisetipps für Schwangere

1.) (Urlaubs-) Stress vermeiden

Ist der Urlaub erst einmal gebucht, wächst die Vorfreude stetig. Doch je näher der Reiseantritt rückt, desto hektischer wird man: Was muss ich alles einpacken? Habe ich an alles gedacht? Was ist, wenn ich nicht pünktlich am Flughafen bin? Vor allem in der Schwangerschaft, sind Hektik und Stress kontraproduktiv. Die Hormone fahren ohnehin schon Achterbahn, zusätzliche Stressfaktoren sollten deshalb vermieden werden. Jetzt gilt es, gelassen zu bleiben! Am besten ist es, wenn du dir zwei Wochen vor dem Urlaub eine Packliste schreibst. Fünf Tage vor Abflug solltest du dann deinen Koffer packen, damit du noch genügend Zeit hast, fehlende Dinge zu besorgen. Dabei solltest du darauf achten, nicht zu schwer zu packen oder dir Hilfe beim Tragen der Gepäckstücke holen. Es ist immer ratsam, ausreichend Zeit am Flughafen einzuplanen. Deswegen solltest du mindestens zwei Stunden vor Abflug beim Check-in sein.

2.) Gesunde Ernährung auch im Urlaub

Wer kennt es nicht: Auch wenn man sich vorgenommen hat, sich im Urlaub nicht allzu ungesund zu ernähren, ist es schwierig, den Desserttörtchen und anderen Schlemmereien am Hotelbuffet zu widerstehen. Trotzdem solltest du vor allem während der Schwangerschaft darauf achten, genug Vitamine zu essen. Viel Obst und Gemüse sollten deshalb immer auf deinem Teller landen, denn eine ausgewogene Ernährung ist für dein Baby jetzt wichtig. Natürlich darfst du dir auch ab und zu etwas gönnen, schließlich hast du Urlaub! Auf jeden Fall solltest du darauf achten, reichlich zu trinken. Besonders bei Aufenthalten in wärmeren Regionen ist es ratsam, deine Flüssigkeitszufuhr zu erhöhen. Oder machst du lieber einen Winterurlaub in den Bergen? Dann nimm dir doch unseren Schwangerschaftstee mit. Dieser wärmt nicht nur, sondern hilft auch gleichzeitig gegen Schwangerschaftsübelkeit.

3.) Erkundige dich nach Schutzimpfungen

Falls du Urlaub in Europa oder Nordamerika machst, sind zusätzliche Schutzimpfungen meistens nicht nötig. Für einige Reiseziele sind jedoch Impfungen erforderlich. In der Schwangerschaft sind Schutzimpfungen jedoch zum Teil nicht ganz unbedenklich. Deine Ärztin oder dein Arzt wird dir dazu genauere Informationen geben. Falls du momentan versuchst schwanger zu werden und planst, bald zu verreisen, lasse dich am besten vor deiner Schwangerschaft impfen.

4.) Urlaubsaktivitäten für Schwangere

Von einem Abenteuerurlaub mit Surfen, Snowboarding oder Klettern ist während der Schwangerschaft sicherlich abzuraten. Auch auf die Fahrt in einen Freizeit- oder Wasserpark solltest du verzichten. Denn ruckartige Bewegungen können dir und deinem Baby schaden. Doch keine Angst, du musst nicht den ganzen Urlaub nur rumliegen. Viele Hotels bieten Wassergymnastik, Schwimmen oder Yoga an. Außerdem sind moderate Wanderungen, Walking oder leichtes Joggen zu empfehlen.

5.) Attraktive Reiseziele

Generell ist es ratsam, in ein nahe gelegenes Land zu reisen. Lange Flugstunden und das Reisen in andere Zeitzonen sind häufig Stress für den ohnehin schon strapazierten Körper. Tropische Temperaturen sind außerdem eine zusätzliche Belastung und sollten, wenn möglich, vermieden werden. Wie wäre es also mit einer Reise nach Spanien, Frankreich oder Italien? Auch der Norden Europas ist das ideale Reiseziel für Schwangere. Und eine Reise nach Schweden oder Norwegen lohnt sich allemal. Falls dich doch die Ferne lockt, ist Kanada weit oben auf der Liste zu empfehlender Reiseziele während der Schwangerschaft.